當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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自工業革命以來全球氣溫已經上升了0.8攝氏度，但在各位的感覺中應該遠不止0.8攝氏度，因為極端氣候增加了，暴雨和颱風增加，夏季高溫天氣增加。在炎熱無比的季節里，很多朋友都感嘆，威利斯·開利給了第二次生命，熱到爆炸時真恨不得鑽進冰窖里！ ... 地球到底是熱一點好還是冷一點好，這是一個問題，如果選擇後不能反悔，那麼我們必須要慎重探討下才能做決定。 冷還是暖？生死一念間 自歷史記載以來，人類沒有經歷過冰川期，儘管《冰河世紀》形象地描述了猛獁象逃脫融冰威脅的有趣故事，但人類僅有的低溫經歷是從14世紀開始的明清小冰期，不過據記載，這個小冰期也是相對的，北半球部分地區還是比較溫暖！ ... 根據中國歷史記載，明清時期的冰雪災害影響還是很大的，我們來參考下史書記載： 《中國氣象災害大典 綜合卷》中節選的17次嚴重寒潮災害中明清期間就占了13次！ 明代宗景泰四年（公元1453年）冬，中國自北到南大部分地區都是罕見的嚴寒，河北、山東、江蘇、浙江、廣西等地連下一個多月的雪，災情嚴重：江蘇蘇州，太湖斷航，港口封凍，「人畜凍死萬計」；甚至浙江安吉都凍死人！ 明朝的另一個雪災案例：明武宗正德八年（公元1513 年），華東地區暴雪，「江河冰合，鳥獸凍死」，甚至凍斃村民。地處江浙的太湖、南方的洞庭湖、鄱陽湖等大湖竟然可以騎馬，太湖：「冰，行人履冰往來者十餘日」；洞庭湖，」冰合，人騎可行」。 清朝極寒災害兩個案例：清順治十年（公元1653年）的全國雪災，湖南永州等地，竟然連下40多天雪，「民凍死者無算。」康熙九年（公元1670年）冬天，華北、華東、華中等地連降大雪，連續下將近兩個月天大雪，黃河至龍門段都結冰了，淮河更是堅凍兩個月。多個省市的地方志上都有凍死人的記載 可見極寒天氣對人類活動的影響，與早期的寒冷天氣相比，條件惡劣應該也是凍死人的主因，在現代社會各種設施齊全的居民聚居區，一般應該只是個案！ 明清小冰期在二十世紀初結束，我們很難確定是工業革命以來排放的溫室氣體導致還是這個小冰期確實該結束了，或者是周期性發生，因為在這個小冰期以前曾經有過一段時間的中世紀溫暖期，那會人類發展的排放還不至於形成溫室效應。 ... 當前全球平均氣溫是15度，上升了0.8度後南北極冰蓋融化，高原冰川消失，海平面上升，極端氣候增加！特別是颱風，這幾年颱風威力似乎一年比一年大，這當然也和氣溫增加有關，颱風形成需要溫差，路線上需要能量補充，剛襲擊日本的颱風海貝思，造成70多人死亡，並且刷新了日本自2011年以來的單日降雨記錄。 颱風路徑查詢 ... 中國天氣智能小程序 如果平均溫度上升5度，那麼地球將會何去何從？ 地質史上的滅絕事件參考 也許各位只知道地質史上的5次大滅絕，但各位可能不知道的是還有無數次局部發生的小規模滅絕事件！ ... 部分是小行星撞擊和超新星引起，另一部分是火山噴發引起，一般中小規模火山直接引起生物滅絕的可能性並不大，當然二疊紀末期的西伯利亞超級地盾火山例外，其他大都是火山灰造成的陽光難以到達地面的導致雪地地球發生，其實明清小冰期可能是太陽活動低潮期加上期間數次那個火山噴發綜合的結果。 低溫與高溫，哪個影響更大一些？ 在適當的溫度範圍內，只要生物適應的這個環境，都將形成大規模發展，當然與寒冷期相比，很明顯溫暖更適合生物發展，比如石炭紀的溫暖+高含氧量的時期的生物發展是令人恐懼的。但溫度繼續上升則會導致嚴重的惡性循環： 天然溫室效應的水蒸氣比例將會大大增加溫室效應是必須的，現代地球就在大氣中各種溫室效應的庇護下，生物才得以延續與發展，但過渡卻會導致失控，加上人類活動加劇，各種化學性溫室效應氣體的排放，全球氣溫上升是很難控制的！假如真的失控走向金星化，那麼生命不會再有機會！ ... 如果出現雪地地球呢？地球歷史上出現過多次雪地地球，為什麼會出現也有多種說法，但可以相信雪地地球並不會導致生命徹底滅絕，仍將有大量的生命得以延續，比如海洋深處！ ... 但任何一個都不是我們的選項，也不能因環保而止步不前，因為大自然的發展是難以預料的，因為很多溫暖和寒冷期還無法找到確切原因，我們唯一要做的是發展科技，以便在這些極端天氣來臨之時，手裡還有燒火棍！ 未來地球氣候走向 剛上文中的中世紀溫暖氣候案例，我們並不能確定到底是什麼原因引起，但有一點可以肯定的是不是溫室氣體，因為那會的排放並不足以導致過剩的溫室效應，而明清小冰期則有連個猜想，一個太陽活動減少，另一個是期間火山噴發！ ... 簡單的說我們找到了氣候變冷的部分原因（但仍不肯定），卻找不到氣候變暖的原因，也就是說當前的氣候變暖是否是溫室氣體排放引起（100%有關係，但貢獻多大很難確認），因此未來氣候走向是難以預料的，如果未來出現小冰期，那麼溫室氣體也許能救命，但未來如果出現更溫暖的時期，那麼人類只能自求多福了，不過有一點能肯定，發展科學技術永遠都不會有錯！
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